Loading...

16 olahraga Peninggi badan

16 olahraga Peninggi badan
Posted by Yudha Wahyu Pratama
Assallamualaikum Wr. Wb


Penjelasan :
Semua olahraga/gerakan ini mampu/efektif untuk menambah tinggi Anda dengan cepat Dengan Syarat rutin melakukan nya dan dimbangi dengan makan dan minuman yang bergizi yang menunjang Tinggi badan,informasi ini berguna bagi kalian sobat blogger yang ingin menjadi TNI,Polsi,Pilot dll silakan Menyimak penjelasan disini saya kasih 16 Olahraga dan gerakan.

1. Pull-up

Bergelantungan / Pull up Menggunakan media palang berbentuk U / bisa mengunakan palang Pintu dirumah berguna untuk memanjangkan, pun meluruskan tulang belakang. Untuk hasil terbaik, Lakukan setiap 10 menit sekali sebanyak 10 kali dalam sehari,jika anda baru awal melakukan nya secara rutin dan bertahap.

2. Squat Jump

Squat jump adalah kegiatan olahraga Yang sangat simple yang bisa dilakukan dimanapun baik dirumah,sekolah, gym base dll, ini bisa jadi salah satu efektif meninggikan badan. Karna selain melatih otot, squat jump akan meransang tulang untuk tumbuh keatas.
Berikut adalah cara Melakukan Squat jump :
  • Tubuh dalam kondisi berdiri tegak dengan kaki agak terbuka
  • Letakkan kedua tangan di belakang kepala
  • Ambil posisi jongkok secara perlahan
  • Tahan posisi jongkok tersebut selama kurang lebih 30 detik
  • Lompat lalu kemudian kembali lagi ke posisi jongkok
3. Stretching



Gerakan olahraga meregangkan tubuh umumnya dilakukan sebagai bentuk pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga sesungguhnya. Ternyata kegiatan ini olahraga peninggi badan lho !.

4. Basket


Basket mempunyai dua gerakan utama, yakni melompat dan berlari.Efeknya, lempeng akan teraliri banyak darah yang mana hal ini bisa merangsang pertumbuhan. Selain itu, gerakan meloncat yang dilakukan saat sedang shooting ataupun yang lain, akan menyebabkan otot meregang dan berkontraksi saat kembali menapak ditanah/ dilantai. Hal Ini juga merangsang tulang untuk tumbuh.

5. Bersepeda



Tidak hanya untuk menambah stamina dan menjaga kesehatan organ dalam bersepeda juga bisa menjadi alternatif buat yang ingin meninggikan badan yang efekti lho! Gerakan mengenjot 😂 sepeda meningkatkan pasokan darah ke otot paha dan lutut sehingga merangsang pertumbuhan tulang.

6. Berenang


Siapa yang tidak setuju kalau renang adalah olahraga efektif menambah tinggi ? Bisa kita buktikan, atlet renang atau mereka yang gemar melakukan jenis olahraga ini kebanyakan memiliki postur tubuh yang panjang, terutama tubuh atas.
Gerakan yang dapat memperkuat dan merangsang pertumbuhan tulang belakang. Berenang, semua otot tubuh akan bergerak, kegiatan ini melawan gravitasi sehingga menyebabkan otot di bagian dada meregang dan berkontraksi. Itulah penyebab mengapa berenang bisa merangsang pertumbuhan efektif, terutama di tubuh bagian atas.

7. Lompat Tali (Skipping)


Lompat tali adalah kegiatan olahraga yang efektif dan simple bisa dilakukan dimanapun dan kapan pun cuma di butuh kan tali yang panjang anda juga bisa beli tali khusus ditoko olah raga terdekat di rumah anda .
Melakukan lompat tali akan membuat otot tubuh, terutama di bagian kaki, meregang dan berkontraksi. Akibat gerakan ini akan menciptakan hormon pertumbuhan di semua tubuh.

8. Sepakbola


Olahraga paling populer di dunia ini ternyata juga efektif dalam membuat tinggi badan bertambah. Sama seperti basket, sepakbola terdiri dari gerakan-gerakan seperti lari dan melompat yang mampu membuat lempeng pertumbuhan teraliri darah dan oksigen sehingga merangsang pertumbuhan tinggi badan secara cepat.

9. Yoga


Beberapa gerakan yoga bisa memperngaruhi dalam merangsang pertumbuhan tulang. Contoh gerakan yoga yang bisa merangsang tinggi :
triangle,mountain, tree, chakrasana, surya namaskar, dan adho mukha syanasana,cobra stercth.

10. Bulutangkis


Bulutangkis ataupun bisa disebut badminton banyak gerakan melompat. Hal ini tentu saja menjadikan bulutangkis sebagai olahraga peninggi badan yang bisa anda coba untuk salah satu alternatif peninggi badan.

11. Cobra Stretch


Seperti gambar diatas kenapa dinamakan cobra strecth karna kita akan melakukan gerakan memposisikan tubuh kita seperti ular kobra yang kepalanya terangakat yang akan siap menyerang. Cara melakukan dapat dilihat seperti digambar lakukan selama 30 detik sebelum tidur.

12. Basic Leg Stretch



Gerakan yang satu ini bisa dilakukan para atlet untuk peregangan . Namun bahwa basic leg stretch merupakan peregangan untuk meninggikan badan. Lakukan peregangan pada kaki kiri selama 15 detik dan kaki kanan 15 detik setiap malam sebelum tidur.

13. Posisi Jembatan


Posisi jembatan bukan jembatan dalam arti sebenarnya ya gerakan ini bisa alternatif meninggikan badan lho ! Anda bisa melihat gimana gerakan tersebut bisa dilihat sesuai gambar yang ada diatas, Gerakan posisi jembatan ini bisa Anda lakukan selama 30 detik sebelum berganti ke posisi lainnya.

14. Cat Cow


Ya cat cow yang punya arti yaitu kucing dan sapi ini Sebuah gerakan peninggi badan yang belom banyak diketahui orang lain. Namun, percaya atau tidak gerakan ini dapat meninggi kan badan anda dapat Lakukan peregangan ini selama 20 – 50 detik untuk mempercepat proses penambahan tinggi badan Anda.
15. Super Stretch
Super Stretch adalah gerakan peregangan yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh pemula. Untuk melakukan gerak ini, Anda harus berdiri tegak terlebih dahulu. Setelah itu, angkat kedua tangan Anda ke atas kepala dan masing-masing telapak tangan harus menempel satu sama lain.
Jinjitkan kaki Anda setinggi mungkin. Selain berdiri, Anda pun dapat melakukan gerakan Super Stretch ini sambil berbaring, tetapi lebih baik jika dilakukan sambil berdiri.

16. Posisi Meja

Terakhir, ada sebuah gerakan yang terbilang sulit untuk pemula tapi Anda dapat berlatih agar mampu melakukan gerakan ini. Pertama, berbaringlah di lantai dan tempatkan kedua tangan Anda di samping bokong. Selanjutnya, tempelkan dagu ke dada dan angkat kepala Anda untuk mendongak ke langit-langit.

0 Response to "16 olahraga Peninggi badan"

Post a Comment

Berkomentar lah dengan Bijak dan Sopan !!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

DMCA.com Protection Status