Loading...

6 gaya renang yang harus kamu ketahui




 Renang ? Siapa sih yang tidak tau olahraga peninggi badan yang satu ini pasti semua tau olahraga ini,olah raga ini bisa dilakukan oleh siapapun itu mulai anak kecil,remaja sampai dewasa selain meninggi kan badan banyak juga lho manfaat renang nanti kita bahas setelah ini baca sampai habis ya !.
Renang terdapat banyak macam gayanya kita akan bahas satu persatu
Macam macam gaya renang :
1. Gaya Dada 
2. Gaya Bebas
3. Gaya Kupu Kupu 
4. Gaya Punggung
5. Gaya Anjing
6. Gaya Samping
Sebelum kita kepenjelasan gayanya kita kemanfaatnya terlebih dahulu

1.Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.
Baca juga Meninggikan Badan Dengan Cepat

2. Menyehatkan jantung dan paru-paru

Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari.

3. Sekaligus sebagai latihan kardio

Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.

4. Menurunkan berat badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

5. Meningkatkan tinggi badan

Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

6. Menyingkirkan stres dan depresi

Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

7. Meningkatkan keseimbangan

Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.
Mari kita bahas tentang gaya nya

1. Renang Gaya Dada



Gaya Renang dada / katak kenapa disebut katak karna gaya yang satu ini sangat persis dengan gerakan katak yang sedang berenang.Gaya katak lebih cocok buat kalian yang suka santai-santai karna speed dari gerakan ini lebih lambat dari pada gaya bebasTeknik gaya dada ini berada dikekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan, pada gaya ini juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong kebawah saat kepala ke atas untuk melakukan pernapasan.

2. Renang Gaya Bebas




Kita sering jumpai saat dipelajaran di sekolah gerakan ini bernama bebas karena  Tangan kaki kita dibebaskan untuk meluncur dengan cepat,Meskipun bebas tetapi gerakan ini mempunyai aturan sendiri dalam teknik nya. Pada saat melakukan gaya ini posisi badan berada di atas permukaan, tangan mengayuh kedepan sedangkan kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting.
Untuk teknik pengambilan nafas adalah saat tangan diangkat keatas untuk mengayuh kemudian kepala tengok kekanan / kekiri sesuka hati mu untuk ambil nafasnya itu bersamaan bareng saat menenggok kekanan ataupun ke kiri

3.  Renang Gaya Kupu Kupu



 Gaya yang dikembangkan dari gaya katak ini sangat sulit karna kita menguras banyak tenaga.Karena gaya kupu kupu mempunyai pusat kekuatan pada lengan, untuk gerakannya dapat seperti lumba lumba yang masuk kedalam air kemudian keluar saat tangan didorong kebawah. Sedangkan kaki lurus rapat ikut bergerak sesuai alur gerakan badan.
Untuk kecepatannya memang lebih cepat daripada gaya bebas. Namun untuk melakukannya harus dengan tenaga yang lebih ekstra besar. Untuk melihat lebih jelas bagaimana cara melakukan gaya renang kupu kupu

4. Gaya Renang Punggung



Gaya Renang Punggung adalah teknik renang dengan posisi badan terlentang melihat keatas, sedangkan punggung berada dipermukaan air. Untuk gerakan kaki dan tangan sama seperti gaya bebas, namun arahnya berlawanan. Teknik pengambilan nafas sangay mudah karna wajah kita menghadap keatas.

5. Gaya Renang Anjing




Gaya Renang Anjing adalah teknik berenang yang memiliki gerakan seperti Anjing berenang di Air ini renang tidak untuk diperlombakan  posisi kepala berada diatas air sedangkan kaki dan tangan melakukan gerakan seperti anjing melakukan renang.

6. Gaya Renang Samping




Gaya renang samping adalah teknik gaya renang yang menggunakan sisi samping bagian tubuh. Gaya ini tidak diperlombahkan dalam kompetisi resmi renang, sehingga jarang orang yang mengetahui gaya ini, namun jika kita melatih gaya ini maka dapat menambah skill  kita untuk berenang.


Berlangganan update artikel terbaru via email:

Tampilkan Komentar
Sembunyikan Komentar

0 Response to "6 gaya renang yang harus kamu ketahui"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

DMCA.com Protection Status
close